職場の片思いが辛い…好きすぎて苦しい対処法、嫉妬を乗り越える方法、恋を成功させる方法は？

職場で片思いをすると、辛い経験をすることがよくあります。

一般的には職場恋愛は難しいと言われているように、好きすぎて苦しくなるくらい恋をしていても、その気持ちを伝えることができなかったり、別の人と仲良くしているのを見かけてしまうと、ひどく嫉妬してしまうこともあります。

では、職場での片思いが成功しないかというと、そんなことはありません。

ただ、職場の周りの目がありますので、お互いの立場を尊重することも重要です。

職場によっては社内恋愛がバレてしまうとキャリアに影響したり、嫌がらせを受けてしまう原因になったりすることもあるからです。

では、好きすぎて苦しくて辛い片思いを成功させるには、いったいどうしたら良いのでしょうか？

まず大切なことは同僚としての良い関係を築くことです。

そこから徐々にプライベートな話ができる関係になり、職場以外でも会うことができる方法があります。

その具体的な内容についてご紹介していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

職場の片思いが辛い…

職場での片思いが辛い原因１・仕事に集中できない

まず職場での片思いが辛い原因としてよくあるのが、仕事に集中できないことです。

特に真面目な方ほど悩まれている傾向にあります。

仕事に集中したくても、すぐ近くに片思いの相手がいたり、一緒にプロフィール写真を進めている仲間であれば、毎日顔を会わさないわけにもいきません。

もちろん仕事のやり取りも必要です。

でも、相手のことばかり気になってしまうと仕事に手がつかなくなり、ミスが増えたり迷惑をかけてしまうことになります。

仕事に対して真面目な人ほど、仕事への情熱と、片思いの相手への愛情に挟まれて辛くなってしまいます。

また、やはり仕事の方を優先するべきという思いもあると思います。

こんなに好きなのに、仕事を優先してこの恋が実らないのかと思うと、非常に辛くなってしまいます。

職場での片思いが辛い原因２・いつも近くにいるから嫉妬してしまう

次に職場での片思いが辛いと言われる原因で多いのが、嫉妬してしまうということです。

毎日同じ職場にいれば、片思い中の相手が何をしているのか見えてしまうからです。

自分は片思いをしているので、その相手の方と仲良くしたいと思っています。

でも、職場内での恋愛なので、周りにもバレないように気をつけていたりとか、あえて距離をおいて我慢していたりすることがあります。

それなのに、自分以外の異性と仲良くしている姿を見てしまうと、嫉妬で心が乱されてしまいます。

もちろん、片思いの相手は普通に仕事をしているだけですし、仲良くしているように見えてしまう相手も同僚、または上司として接しているだけです。

でも、自分は我慢している、気持ちを抑えていると思うと、どうしても嫉妬心が湧いてしまい辛くなってしまいます。

職場での片思いが辛い原因３・相手が既婚者の場合も多い

また、女性に多いのが、職場で片思いしている相手が既婚者という場合です。

あわせて、上司や先輩ということも多いです。

普段の仕事ぶりをみていて憧れていたり尊敬していてかっこいいなと思っているでしょう。

また、後輩や部下への接し方を見て優しさに惹かれていることもあるでしょう。

もちろん、自分への対応も、いつもサポートしてくれたり、相談に乗ってくれて頼りになる、男らしい人だなと感じていると思います。

でも、その片思いの相手が既婚者だったら辛くて仕方がありませんよね。

かなわない恋だと思いながらも、毎日目にしたり会話をするなんて、どこまで耐えられるか自信がないですよね。

職場での片思いが辛い原因４・職場恋愛がバレたときのリスクが高い

ここまでお伝えしているように、一般的にも職場恋愛は難しいと言われています。

仕事が手につかなくなるとか、相手が既婚者である場合がよくある、といったこと以外にも、職場にバレた時に様々なリスクがあるからです。

例えば同じ部署で同僚、上司、先輩、後輩という立場であれば、仕事が手につかずミスが増えてしまうと、恋愛が原因だとされ、異動させられたりする可能性もあります。

異動先でも噂になっていますので、居心地も悪くなります。

場合によっては嫌がらせやいじめがあるかもしれません。

自分自身の仕事のキャリアを失ってしまうかもしれませんし、相手の方にも迷惑をかけてしまいます。

また、相手の方が既婚者なら仕事だけではなく、人生を棒に降ってしまう可能性もあります。

職場での片思いが辛い原因５・周りに隠し通すことができない（職場恋愛禁止）

片思いをしているだけなら問題ないですが、恋愛に発展してしまうと職場で隠し通すことは難しくなります。

つまり、片思いをしていても、この先、幸せな恋愛ができない可能性が高いことがわかっているので、辛くて仕方がなくなります。

簡単に片思いを断ち切ることができれば悩むこともありませんが、そうはいかないので片思いが辛くなってしまいます。

【職場の片思いが辛い】好きすぎて苦しい時の対処法

このように、職場恋愛はうまくいかないだろうなと思いながらも、その人のことが好きすぎて片思いをやめることができず、苦しんでいる人が多くいます。

では、そうした場合、どのように対処すればいいのでしょうか？

詳しく確認していきましょう。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法１・仕事に集中する

ひとつ目の対処法は、仕事に集中することです。

職場で片思いをしていると仕事が手につかなくなるとお伝えしたのに、矛盾しているように聞こえてしまいますよね。

でも、もし片思いが両思いになったと考えてみてください。

職場やお互いの立場にもよると思いますが、職場恋愛を隠さなくてはいけないこともよくあります。

または、オープンにできたとしても相手の方が異性と真剣に仕事に取り組んでいる姿を見て、嫉妬しないでいられるでしょうか？

結局、片思いでも両思いでも職場恋愛は難しいところがあります。

どちらにしても職場では仕事をする、恋愛は仕事が終わってからする、というように割り切ることが必要になります。

逆に、職場で仕事に集中することができなければ、両思いになっても良い関係を続けていくことが難しいというくらいの覚悟も必要だということです。

なので、本気でその方を想っているのであれば、仕事に集中できるように、気持ちを切り替えることが重要になります。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法２・同僚、上司、後輩として割り切る

仕事に集中するのと同じですが、職場では好きなお相手のことを職場の同僚、上司、後輩として割り切ることも大切です。

もちろん恋愛対象として意識していますが、そのままだと仕事に集中できずミスが増え、他の職場仲間にも迷惑をかけてしまいます。

もちろん、自分自身の評価やキャリアにもマイナスです。

仕事中は好きなお相手との関係を割り切って考えられるくらい、冷静でいられるようになることが大切です。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法３・なるべく会わないようにする

ただ、仕事に集中する、仕事中は割り切って考えると言っても簡単にできることではないのも事実です。

ではどうすればいいのでしょうか？

まずすぐにできることとしては、なるべく職場でも合わないようにする方法です。

今までは片思いをしている好きすぎるお相手だったので、無意識のうちに関わろうとしていたと思います。

例えば、昼休みやランチの時に近くの席に座ってみるとか、今は少なくなりましたが飲み会では隣に座るとか、仕事関係の内容だったとしても積極的に話しかけるなど、とにかく少しでもアピールしたいと思っていたのではないでしょうか。

でも、ここまでにもお伝えしているように、職場内での積極的なアピールはリスクが伴います。

お相手に好意を伝えることは、仕事後でも可能です。

そう考えると、職場では必要以上に接点を持たないようにすることも有効な対処法です。

そのことで、仕事に集中することができれば、その姿を好きなお相手にも見てもらうことができます。

仕事に真面目に取り組んでいる、一生懸命に取り組んでいる、成績を出しているなど、これもあなたの魅力、アピールになるはずです。

相手のことが好きすぎて辛くなっている場合は、一度、その方との距離を空けてみるようにしましょう。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法４・趣味などに没頭する

片思いの相手のことが好きすぎると、毎日職場でも会うため、頭から離れなくなっていることがよくあります。

もちろん仕事が手につかなくなるのですが、こうした時は、他に集中できる、没頭できるものを見つけるのも効果的です。

好きすぎる相手のこと以外に注意を向ける、没頭するベクトルを変えるということです。

相手のことを忘れる訳ではありませんが、仕事でミスをしたり周りに迷惑をかけるようになってしまっては、結局のところ片思いも続きません。

なので、大好きな相手のことを考える時間を少し減らせるように考えてみましょう。

どのような方法でも良いですが、没頭できるものがなければ、何か趣味を見つけるのがおすすめです。

もともと趣味があればそれに磨きをかけてみても良いです。

例えばそれがスポーツ関連であれば、何か目標とする大会に参加してみても良いですし、自分の記録を更新するような目標を作っても良いです。

もし趣味がなければ、新しく始めてみても良いです。

今は職場のお相手が好きすぎて苦しいと思いますが、そういう時は視野も狭くなっています。

職場以外の外に目を向けてみると、今の自分を冷静にみることができるようにあったり、新たな出会いがある可能性もあります。

仕事以外に目を向けるという意味で、趣味を見つける対処法を試してみてください。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法５・信頼できる人に相談する（職場以外）

また、1人で苦しんでいると良い解決方法やこの先どうしたら良いかもわからないと思います。

先ほどもお伝えしたように、そのお相手のことに夢中になりすぎて視野が狭くなって周りが見えなくなるからです。

そんな時は、やはり信頼できる人に相談するのが良いです。

特に、職場以外の人に相談するのがおすすめです。

職場のことを知らない人に相談することで、客観的に冷静に判断したりアドバイスしてもらうことができるからです。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法６・職場の信頼できる同僚に相談する

また、職場の同僚に相談するのも一つの対処法です。

矛盾するようですが、職場のことをよく理解している人からのアドバイスも有効だからです。

ただし、同僚に相談する際は、本当に信頼できる人を選ぶ必要があります。

口の軽い人に相談して、それが噂となって広まってしまっては逆効果ですし、後悔してもしきれません。

本当に信頼して相談することができる人であれば、職場の同僚に打ち明けてみるのも有効な対処法です。

職場のルールだったりそれぞれの立場によっても異なりますが、相談相手の方が2人の仲をうまく取り持ってくれる可能性もあります。

そんな信頼できる人が職場にいるようでしたら、思い切って相談してみてください。

片思いの相手が好きすぎて苦しい時の対処法７・思い切って告白する

対処法として最後にご紹介するのは、思い切って告白するということです。

今、辛い思いをしている原因は「片思い」だからです。

好きすぎるほど想っているのに、職場での関係だったり、将来的なことを考えて片思いの状況から抜け出せずに苦しんでいます。

この辛くて苦しい状況を解決するには、片思いを断ち切ることです。

告白することで、両思いになれる可能性もあれば、恋が終わってしまう可能性もありますが、片思いのまま辛くて苦しい状況から抜け出せないようであれば、告白してみるという対処法も有効と言えます。

【職場の片思いが辛い】嫉妬を乗り越えるには？

ここまでお伝えしてきたこと以外に、職場での片思いが辛くなる原因として「嫉妬」が大きく影響しています。

毎日顔を会わせるのに、毎日のように嫉妬していたら辛くて苦しくなるのも当然のことです。

では、この嫉妬を乗り越えるにはどうしたら良いのでしょうか？

詳しく確認していきましょう。

職場の片思い…辛い嫉妬を乗り越える方法１・嫉妬はなくせないと理解する、冷静になる

まず、嫉妬という感情、気持ちを無くそうとするのは難しいことです。

好きすぎる相手のことを想うほど嫉妬してしまうからです。

相手を想う気持ちがなくなれば嫉妬しなくてすみますが、それでは意味がありません。

なので、まずは冷静に嫉妬してしまう気持ちを、無理に抑えようとするのは無理だということを知っておきましょう。

職場の片思い…辛い嫉妬を乗り越える方法２・嫉妬していることを周りに気づかれないようにする

嫉妬する気持ちを抑えることができないとわかったら、同時に嫉妬していることを周りに気づかれないようにすることも考えましょう。

あなたが嫉妬している様子をみれば、周りの同僚はすぐに気づいてしまうからです。

そこから変な噂が広まってしまったり、トラブルの原因になる可能性もあります。

嫉妬はなくならないことを理解して、冷静に対応できるように意識しましょう。

職場の片思い…辛い嫉妬を乗り越える方法３・嫉妬の原因を理解する（自分に自信を持つ、比較しない）

では、なぜ嫉妬してしまうのでしょうか？

その原因は主に2つあります。

自分を他人と比較してしまう
自分に自信がない

「自分は片思いで我慢しているのに、なんで別の人とは仲良くしているの…」
「自分に興味を持ってくれないのは、他に魅力的な人がいるからなんだ…」

このように、心の中で自分と他人を比較してしまうことが原因となり、嫉妬心が湧いてきてしまいます。

そのため、こうした嫉妬を乗り越えるためには、他人と比較する必要がないほど自分に自信を持つことが大切です。

自分に自信を持ち、他人と比較することがなくなれば嫉妬心もなくなります。

逆に自分に自信がなくて、好きな相手を誰かに取られてしまうと心配になるから嫉妬するということです。

誰かに取られる不安・心配がなくなるほど、自分に自信を持つことができるようになれば、嫉妬を乗り越えることができます。

職場の片思い…辛い嫉妬を乗り越える方法４・新しい出会いに目を向ける

また、ひどく嫉妬してしまい、どうしてもその感情から抜け出すことができず、仕事に行くのが辛いというほどの状況であれば、思い切って新しい出会いに目を向けてみる方が良い場合があります。

相手のことが好きすぎて、毎日嫉妬で疲れてしまった場合、冷静さも失っていますし、視野も狭くなっています。

冷静になってみると、場合によっては以前よりも好きな気持ちが薄らいでいることもあります。

しかし、冷静さを失って執着してしまい、自ら苦しめていることがあります。

ここから抜け出すには、新しい出会いに目を向けるのが一番です。

一度、職場の相手のことを忘れる時間を作ってみましょう。

職場の相手のことしか考えられなくなっていると、わずかなことでも嫉妬してしまいやすくなります。

新しい出会いに目を向けてみると、冷静さを取り戻すきっかけになります。

【職場の片思いが辛い】恋を成功させる方法は？

ここまで職場での片思いが辛い原因や嫉妬してしまうことへの対処法をお伝えしました。

また、職場内恋愛のリスクについても触れてきました。

それでも、その片思いを成功させたい人もいるでしょう。

そこで、最後に職場内恋愛を成功させるための方法についてもお伝えしていきますので、ぜひ確認しておいてください。

職場での片思いを成功させる方法１・挨拶を欠かさない、笑顔で接する

まずは職場での同僚として、良い印象を与えられるようにしていきましょう。

片思いを両思いにしようと一生懸命になる気持ちはわかりますが、まず現状としては、相手の方にとって片思いをしているあなたは同僚という立場です。

やはり、同僚としても認められていなければ、なかなか恋に発展することは難しいでしょう。

そういった意味でも、職場で片思いをしている場合には、仕事に集中することも重要になります。

そこでまずやるべきことは、必ず挨拶をすることです。

やはり社会人として、きちんと挨拶ができるということは大切なことです。

上司、同期、先輩、後輩などの立場は関係なく、しっかり挨拶をすることから始めてください。

もちろん、すでにできている人はそのまま継続してください。

ただし、２つ確認して欲しいことがあります。

ひとつ目に確認して欲しいことは、あなたは挨拶をしているつもりでも、それが相手の方にしっかりと届いていないといみがありません。

聞こえないような小さな声だったり、通りすがりにさらっと挨拶するのではなくて、できれば相手の顔を見ながら挨拶してみてください。

相手からも挨拶が返ってくれば、ちゃんと届いています。

ふたつ目に確認して欲しいことは、笑顔で挨拶をしているかどうかです。

やはり笑顔ではっきりした声で挨拶してもらうと気持ちが良いものです。

当然、あなたの印象もよくなりますので気をつけてみてください。

もちろん、挨拶以外でも笑顔で接することが有効です。

職場での片思いを成功させる方法２・職場での立場を尊重する、仕事仲間としての関係性を構築する

同僚として気持ちの良い挨拶ができるようになったら、あなたの印象はずいぶん変わっています。

今度は、仕事でも相手の方に認めてもらえるように意識しましょう。

もちろん、片思いの相手ではありますが、職場で接する時には、相手の立場を尊重して適切な言葉遣いや態度を忘れないようにしてください。

恋愛関係でもないのに、必要以上に絡んでしまったり、言葉遣いを間違えたりすれば逆効果になってしまうことがあります。

相手の方が先輩や上司の場合は難しくないかもしれませんが、同期や後輩とのやり取りの際も注意してください。

仕事上の関係として適切な態度、言葉遣いは重要です。

また、もちろん、仕事の内容でも認めてもらえるように取り組みましょう。

ただし、無理に「仕事ができる人」と見せようとする必要はありません。

片思いの方に認めてもらおうとして、今まで以上に真剣に取り組み、仕事で結果を出すことができれば、それはもちろん良い印象、評価をしてもらうことができます。

これが理想ではありますが、まずはしっかりと自分の役割、仕事をこなすことに集中しましょう。

片思いをして相手の方がすきすぎて、仕事が手につかないとか、ミスをしたことで逆に迷惑をかける、印象を悪くするのはダメージが大きくなってしまいます。

職場の同僚として相手の方を尊重し、自分の仕事にも集中することで、同僚としての良い関係性を構築していきましょう。

職場での片思いを成功させる方法３・仕事の相談をする。サポートしてもらう

同僚としての良い関係性が構築できたら、今までよりも積極的に相手の方に関わっていきましょう。

例えば、仕事の相談をするというのもおすすめです。

仕事の相談であれば、相手の方も違和感や不自然さを感じることなく、いつも通り対応してもらうことができます。

同期、または先輩や上司であれば、仕事に対する悩みの相談でも問題ありません。

うまくいかないことや苦手なことなど、またはちょっとした失敗なども相談してみると良いです。
場合によっては仕事のサポートをしてもらうことができるかも知れませんし、今までよりも気にかけてもらうきっかけにもなります。

また、後輩の場合には、仕事の意見をもらったりするのも良いです。

「〇〇について、もう少し効率的に進められるようにしたいんだけど、どう思う？」

といった具合の内容でも良いです。

もしくは、後輩が困っているようなことがあれば、「何か困っていることはない？」と声をかけてあげるのも良いですね。

職場での片思いを成功させる方法４・お礼/差し入れをする（プライベートな話をする）

仕事の相談に乗ってくれたり、サポートしてもらった場合には、お礼の気持ちをきちんと伝えるようにすることが大切です。

特別なものを送ったりする必要はありませんが、違和感を与えない程度の差し入れをするのは良いでしょう。

こうしたタイミングで、少しずつ距離を縮めていくことができます。

相談したり、一緒に仕事に取り組んでいるうちに、徐々にプライベートな会話もできるようになってきます。

もちろん、いきなり恋愛話をするのは相手も驚いてしまうかもしれないので注意が必要ですが、例えば、旅行に行った時のお土産を差し入れとして渡すことができれば、話題作りのきっかけにもなります。

「この間はありがとうございました！ちょうど週末に◯◯に出かけて美味しそうなお菓子があったので、この間のお礼にどうぞ。」

という感じです。

仕事だけの関係から、少しずつプライベートな話ができるようになってきます。

職場での片思いを成功させる方法５・プライベートで会う

職場での良い関係が作れたら、仕事以外で会うことができると、いっきに距離を縮めることができます。

例えば、飲み会などは良い機会だったのですが、最近では少なくなってしまいました。
社内イベントなどがあれば、積極的に参加しましょう。

普段の職場ではできないようなプライベートな会話もできるチャンスです。

ここまでの関係性が構築できていれば、積極的にアプローチしても良いでしょう。

ただし、周りには他の同僚がいることも忘れないようにしてください。

社内恋愛がバレても良いような職場であれば問題ありませんが、そうでなければ注意しましょう。

職場での片思いを成功させる方法６・共通の趣味を見つける

プライベートな話ができるようになったら、お互いの共通の趣味を見つけてみましょう。

休日に一緒に活動するチャンスが生まれます。

もちろん、いきなり2人きりというのは難しいかもしれませんが、趣味仲間と一緒に休日を楽しむことができれば、さらに距離を縮めることができます。

仲間と一緒に会うことができるようになってくると、たまたま2人きりになるタイミングも出てきます。

共通の趣味を見つけることはとても有効なので、ぜひ試してみてください。

ただ、場合によってはお互い趣味がないという可能性もあります。

そんな時は、始めてみたい趣味、やってみたいことなどを話せるといいですね。

先にあなたが始めてみてもいいですし、もしかしたら一緒に始めることができる場合もあります。

【職場の片思いが辛い】まとめ

職場の片思いが辛い、相手の方が好きすぎて苦しい場合の対処法についてお伝えしてきました。

まず職場での片思いが辛い原因としては、仕事で集中できなくなってミスをするようになってしまうとか、いつも近くにいるのですぐに嫉妬してしまうとか、場合によっては相手の方が既婚者だということもあります。

職場恋愛は難しいと言われますが、辛くて苦しい時には、一度仕事に集中してみるとか、職場では上司、同期、先輩、後輩といった関係性を割り切って考えることも大切です。

仕事での関係性がよくなれば、プライベートな会話もできるようになりますし、仕事以外の休日に会うことができるチャンスが生まれます。

まずは仕事に集中、そして職場での良い関係性を構築、そこからプライベートな関係性を作るチャンスを見つけていきましょう。

今回は、今は辛くて苦しい片思いですが、その恋を成功させるための方法についてもご紹介してきましたので、ぜひお役に立ててください。

職場で片思いをしているが、辛いと感じることが多いです。どのように対処すべきですか？

職場での片思いが辛い場合、まずは自分の気持ちを整理し、仕事と恋愛感情を分けて考えることが大切です。また、他の同僚との交流を深めることで、気分転換や相談相手を見つけることも助けになります。片思いが仕事に悪影響を与えないように、プライベートな時間でリフレッシュし、バランスを保つことが大切です。

職場の片思いが辛い場合、どのように対処すべきですか？

職場の片思いが辛い場合、まずは自分の気持ちを整理し、相手に対する感情と仕事を分けることが大切です。また、休憩時間や退勤後に他の趣味や友人との交流を大切にし、気持ちの切り替えを図ることも効果的です。

職場で片思いをしている相手が他の異性と親しくなるのを見るのが辛い場合、どのように対処すべきですか？

他の異性と親しくなるのを見るのが辛い場合、まずは自分の気持ちに向き合い、自分がどのような存在であるかを考えましょう。また、相手に焦らずアプローチを続けることで、自分の存在感をアピールすることができます。さらに、他の人間関係を大切にし、自分自身を充実させることも重要です。